Étiquette : alimentation enfant

Les calculs rénaux calciques, oxaliques et uriques en particulier, sont favorisés par les mauvaises habitudes alimentaires. Aussi, il est important de redresser les mauvaises habitudes sur boissons et l’alimentation fin de prévenir une récidive.

Les boissons

Le plus important est de boire en quantité suffisante. Cela dilue les urines et diminue le risque de former des calculs. 

Combien faut-il boire pour éviter les calculs rénaux de l'enfant ?

L'apport hydrique conseillé est de 80 à 100 ml par kilo de poids corporel jusqu'à 3 ans. Il passe ensuite de 60 à 70 ml par kilo de poids jusqu'à 10 ans.

Entre 1 et 3 ans il est recommandé de boire minimum 500 ml de lait pour couvrir les apports en Calcium et une partie des besoins en vitamine D. Il faut voir par contre moins de 750 ml de lait par jour à tout âge .

Les apports en eau recommandés sont donc de :

• 1 à 3 ans : 500 ml /jr en plus du lait
• 3 à 6 ans : 500 ml à 1 litre par jour
• 6 à 12 ans 1,5 litre par jour
• Après 12 ans : 2 litres par jour

• Et plus s’il fait chaud ou si l'enfant a une activité physique

Quand faut-il boire ?

• Tous les jours, en répartissant régulièrement les boissons sur toute la journée
• En incluant le soir au coucher

Que faut-il boire ?

• Tous les liquides sont autorisés: l’eau du robinet ou en bouteille, une tisane…
• Eviter l’eau gazeuse avant 3 ans 
• La quantité des boissons est plus importante que la qualité

Quelles boissons consommer avec modération ?

• Le thé trop fort, les boissons sucrées ou salées, le lait en trop grande quantité

Les trucs pour favoriser la bonne hydratation de votre enfant

• Lui servir de petites quantités de liquide et ne pas insister pour qu’il boive jusqu’à la dernière goutte.
• A l'école vous pouvez lui proposer une petite gourde ou bouteille de 500 ml qu'il remplira à la pause déjeuner.
• Lui servir les liquides dans un verre coloré ou une gourde.
• L’encourager à boire de petites gorgées d’eau tout au long de la journée.
• Lui offrir du lait ou de l’eau aux repas.
• Lui donner des fruits et des légumes aux repas et aux collations puisque ces aliments sont très riches en eau.

L'alimentation

Il ne s’agit pas d’un régime, mais d’un ajustement des habitudes alimentaires.

Les excès de calcium, sel, sucre, protéines animales, oxalate et acide urique favorisent la formation des calculs.

Les apports en calcium

• Le calcium vient des produits laitiers et de l’eau
• Il faut ni trop, ni trop peu de calcium
• les apports fluctuent en fonction de l’age de votre enfant (voir

  Les besoins en Calcium pendant l’enfance)

• Il es recommandé de prendre 2 à 3 portions de produits laitiers par jour selon la quantité de calcium de votre eau (voir étiquette)
• 1 verre de lait (15 cl) = 1 yaourt = 100 g de fromage blanc

Produit laitier	Teneur en calcium en mg/ 100 g
Petits suisses	100
Lait entier ou demi-écrémé	120
Brie, chèvre frais, fromage blanc	120 - 160
Crèmes glacées	150
Yaourts	150
Chèvre sec, Munster, Coulommiers	200 - 250
Camembert, Bleu	450
Roquefort, Cantal	600 - 700
Gouda, Edam, Comté, Gruyère	900 - 1 000
Emmental, Parmesan	1 200

Eaux minérales naturelles plates	Teneur en Calcium en mg/l
Talians	596
Hépar	555
Courmayeur	557
Contrex	486
Wattwiller	288
Vittel	202

Teneur en calcium de certaines eaux (liste complète sur www.aquamania.net)

En pratique: vous calculez puis vous choisissez

• Si vous lui donnez de l’eau pauvre en calcium (moins de 20 mg/L), il.elle doit consommer plus de calcium sous forme de produits laitiers.
• Si vous lui donnez de l’eau riche en calcium (plus de 400 mg/L), vous devez limiter la consommation de produits laitiers.

Apports en sel

• L’excès de sel alimentaire augmente la natriurèse (quantité de sel dans les urines) qui favorise l’excrétion de calcium dans les urines
• Il faut limiter les aliments et les repas trop salés (charcuterie, restauration rapide, plats cuisinés tout prêts)
• Ne jamais ajouter de sel à table

Apports en protéines animales

• Les protéines animales sont apportées par la viande, le poisson, la charcuterie et la volaille
  100 g de viande correspondent à 100 g de poisson
• Vous trouverez les apports recommandés en viande selon l’âge sur la page :

  Les apports en protéines animales chez l’enfant

Apports en oxalate

• Les aliments riches en oxalate qui favorise les calcules rénaux d'oxaliques doivent être consommés avec modération: en particulier le chocolat et le cacao
• Mais aussi: cacahuètes, noix, noisettes, amandes, asperges, betteraves, rhubarbe, épinards, oseille, thé, figues
• La vitamine C en grande quantité (500 mg à 1 g) est déconseillée

Apports en acide urique

• Il faut limiter les aliments apportant de l’acide urique: charcuterie, abats (ris de veau, rognons, cervelle, foie…), gibier, certains poissons (hareng, thon, sardine à l’huile, anchois…) et les fruits de mer.
• Consommer régulièrement des fruits et des légumes.
• En cas de calculs d’acide urique, une eau alcaline riche en bicarbonate est conseillée.

En résumé pour éviter les calculs rénaux

• Boissons: en quantités suffisantes
• Calcium: selon les apports recommandés pour l’âge
• Protéines: selon les apports recommandés pour l’âge, pas plus.
• Sel: Ne jamais ajouter de sel à table
• Oxalate: Eviter les aliments riches en oxalate : chocolat, cacao et cacahuètes
• Acide urique: Eviter la charcuterie, les abats et le gibier
• Sucres: Eviter les sucreries, les bonbons, les pâtisseries et les sodas

Maintenez une activité physique régulière

Evitez l’excès de calories

Variez l’alimentation et consommez des fibres (fruits et légumes)

Ces règles diététiques sont simples; Elles doivent être respectées à vie

Elles sont plus efficaces si votre enfant boit plus .

Elles réduisent fortement le risque de récidive.

Suivre ces règles diététiques réduit également le risque d’hypertension artérielle, de diabète et d’obésité

 

BOIRE, BOIRE ENCORE et MANGER MIEUX

Cela diminue le risque de faire ou de refaire des calculs